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预防内分泌失调女性应该怎么做

时间:2020-06-01 09:06:50 编辑:刘医生 来源:广州女子医院

  在女性出现内分泌失调的症状以后,随之而来的就是色斑、痘痘、便秘,导致女性美丽的脸失去了光泽。导致女性出现内分泌的原因主要是因为生活环境的改变、在饮食上不注意,还有休息的时间也不规律。所以女性朋友为了避免内分泌失调的危害,就应该从这几个方面预防。

  预防内分泌失调,女性应该按照以下几个方法做:

  1、要多吃一些黄豆或者是豆制品。因为在黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素,而这些植物雌激素在预防乳腺癌方面扮演重要角色,特别是黄豆,因为它可以改变女性体内激素的分泌。经研究显示,黄豆及豆制品具有平衡女性体内雌激素的作用,当雌激素太低时,那么黄豆或豆制品会使它增加,当雌激素太高时,黄豆或豆制品也会使它减少。

  2、休息的时间要规律:如果女性长期睡眠不足,那么就会导致新陈代谢失调。而那些经常熬夜或者是作息时间不正常的女性,不仅健康会受损,老得也特别快,所以休息时间一定要规律。每晚睡眠4小时或不足4小时的人,身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。

  3、经常做按摩:如果体内的淋巴液与血液循环不通畅,那么就会影响身体废物、毒素等物质的排出速度。经常按摩的话,就可以维持血液循环的顺畅,加速代谢,顺利处理体内废物。正确的按摩方法是:从四肢末梢朝心脏方向按摩,因为这样可以推动淋巴及血液的流动使肌肉的代谢更加旺盛,还可以提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气,同时加速排出废物。

  4、经常泡澡:可以利用高温反复入浴的方式,促进血管收缩、扩张。但是要注意的是,每次泡澡不超过3分钟,然后休息5分钟后再入浴,这样重复三次,才可以在不知不觉中消耗能量。同时,泡澡也能促进老旧角质更新,保持肌肤光滑细致。

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