网站首页HOME 医院概况INTRODUCTION 新闻中心NEWS 医生团队EXPERT TEAM 诊疗项目PROJECT 医疗技术TECHNOLOGY
当前位置:广州女子医院 > 内分泌失调 > 功能紊乱 >

想要摆脱内分泌失调该怎么做

时间:2020-05-12 08:05:23 编辑:刘医生 来源:广州女子医院

  内分泌失调是现在女性朋友最常见的问题,因为现在的年轻女性在生活方式上基本上没有规律,而且每天都要熬夜,每天都要面临工作上的压力。所以很容易内分泌失调。那么,想要摆脱内分泌失调该怎么做?

  以下几点就能让你有效的预防内分泌失调:

  1、黄豆:要多吃黄豆和豆制品,因为它们含有大量植物雌激素,在预防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黄豆,可以改变体内激素的分泌。

  2、不熬夜:熬夜是现在人们常见的现象,但睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快,健康也会严重受损。所以要提高睡眠质量,可以在上床睡觉之前的2--3小时内进行锻炼,可使睡眠保持平稳。

  3、少吃快餐:快餐是现在一种很方便的速食,但是快餐可以让心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的发病率提高。

  4、做按摩:要经常做个按摩,因为按摩能维持血液循环的顺畅,加速代谢,顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩,可以推动淋巴及血液的流动,能使肌肉的代谢更加旺盛,提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气,同时加速排出废物。

  5、泡澡:泡澡是大多数人都喜欢的,而且泡澡还可以维持身心平衡。

  6、运动:运动是必须的。每周只要锻炼3天,每次只要3小时就可以了。因为这短短的时间可以帮助消耗热量、减轻体重外,还能将氧气带到全身各部位,提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪,效果会持续数个小时之久。

已有133人看完本文后参与咨询 我要咨询(免费)
上市医院 简介 医院简介
广州女子医院大楼

广州女子医院是国内上市的妇产专科医院集团和美医疗(股票和代码:01509.HK)…【详细】

选对医生 医生 治病不难
在线咨询 QQ咨询 在线挂号
健康热线
随机 疾病 阅读