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有什么方法可以缓解孕期腹胀

时间:2020-06-17 08:06:47 编辑:刘医生 来源:广州女子医院

  女性怀孕期间常常会出现一些孕期反应,扰乱了女性的正常生活,特别是孕期的腹胀症状,缓解孕期腹胀是对孕妇最好的帮助,有什么方法可以缓解孕期腹胀?

  缓解孕期腹痛的方法主要有:

  1、采用少量多餐饮食:如果准妈妈已经感到肠胃胀气,还进补大量食物的话,就会增加肠胃消化的负担,加重胀气的情况。

  2、适度按摩:如果腹胀难受,可以采取简单的按摩方法舒缓,在温热手掌后,顺时针方向从右上腹部开始,接着以左上、左下、右下的顺序循环按摩,要注意按摩用力不要过大,避开腹部中央的子宫位置,用餐后不宜立刻按摩。按摩时加一点的薄荷精油,可以适度舒缓胀气或便秘的症状。

  3、适当运动:适当活动可以减轻腹胀的症状,饭后散步是最佳的活动方式,随着孕期的增加,可慢慢增加每天散步的次数,或延长每次散步的时间。

  4、放松心情:紧张和压力过大会造成孕妇体内气血循环不佳,放松心情在怀孕期间很重要,保持良好的轻松心态,有助于孕妇排便顺畅。

  5、补充纤维素:孕妇可以多吃含丰富纤维素的食物,如蔬菜、水果及含丰富纤维素的食品,纤维素可以帮助肠道蠕动,流质的食物虽然较好进食,但不一定好消化,孕妇可选择半固体的食物。

  上述方法都是较为简单的缓解孕期腹胀的方法,女性对于孕期产生的腹痛要有正确的认识,如果腹痛严重就要及时到医院进行检查,确保产妇和胎儿安全。

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